锻炼您的眼睛

我们的眼睛每天都在辛勤地工作。进行几项简单的视力保健操就可以让您的眼睛得到放松,令您的视觉重新焕发光彩。

现代生活方式对我们的眼睛寄予了太多的需求。例如,如果您在计算机前工作,眼睛就要不断地适应不同的对比度和亮度,每天高达30 000 次。在驾驶汽车和体育运动时,情况也大致如此。我们的眼睛要遭受这种痛苦,开始流泪、发痒、变红。而且还经常伴有颈部僵硬和头痛等症状。但是,也不一定就会出现这类情况。因为进行几项简单的眼睛放松保健操就可以让您减轻痛苦的感受。

在如今的社会,平均每两个人中就有一人在计算机屏幕前进行工作。科学研究显示,始终盯着监视器会削弱视力。辨别对比度、区分颜色并且在长短距离间进行交替会变得越来越困难。长时间的近距离视力工作,甚至会限制你的视野。

 

做几组眼睛放松保健操便可大大缓解这种情况。这只需几分种时间,随时随地都可以进行,而且还能够帮助您更好地在计算机前集中注意力。那么何不试一试呢?本文简要说明了几种放松双眼的好方法:

眼睛放松保健操

手掌
保持舒适的坐姿,将手臂放在平面上,闭上双眼,然后将双手手掌覆到双眼上。应当完全黑暗不透光。此时慢慢呼吸,并且深呼吸一到两分钟。结束时,将双手慢慢移离并睁开双眼。

四向保健操
在凳子上保持舒适的坐姿并保持头部正直。然后在四个方向上向远处看,每个方向保持 2 到 3 秒钟:分别为上、下、左、右。重复三次。重点:只运动双眼、不移动头部。

眼眶按摩
轻柔的按摩是非常好的放松方法。用手指肚以圆周运动按摩眉毛下方的区域 - 从鼻子顶部到眼睑边缘。

眼睛放松保健操
坐直,将一只手臂伸展到鼻子前方,拇指向上。现在选择五个目标:鼻尖、伸展的手臂、拇指以及室内远处的其他两个目标。依次看向每个目标,分别注视每个目标数秒钟。最后用双眼注视并且在鼻尖、手臂、拇指及两个目标间往返,最后看向远方结束。

适应性调节保健操
将右手食指置于眼睛水平高度,与眼睛距离约为手臂的一半长度。将左手食指放在其后约 15 厘米处。以稳定的节奏轮流从一个手指看向另一个手指。练习一分钟。

 

蝴蝶保健操(防止干眼)
朝前看,保持头部正直并放松面部肌肉和下颌。然后睁眼、闭眼 20 次。始终保持肌肉放松 - 眼睑应能轻柔且轻松地移动,像蝴蝶翅膀一样。

蔡司在线视力检查 您观察对比度和色彩的视力如何?在这里快速简单地检查您的视力!

当心可疑的服务

许多公司和机构提供专业的眼睛训练,通过讲座和书籍刊登广告,为您提供一个远离眼镜的生活。但是:目前仍无科学证据显示这些方法是有效的。研究显示,也许是视敏度略有提升,但尚不足以摘掉眼镜驾驶汽车。更重要的是,眼镜是针对您的具体需求定制的,并且由视光师进行了正规的眼睛检查。

我的视觉档案 现在确认您的个人视觉习惯并找出符合自己个性化的镜片解决方案
查找您附近的蔡司验光师

相关文章

眼睛过敏 - 快速防治 有效的防护与治疗

健康+预防 2017-10-16

标记: 预防

药物会损害视力 使用某些药物的时候应当注意。在一定条件下,它们会伤害您的眼睛。

健康+预防 2017-10-16

标记: 预防

如何保持眼睛健康 我们重要的感觉器官需要保护和照顾。在这方面有许多事情都需要考虑。
在昏暗光线下阅读是否会损害双眼? 这是一个几乎人人都曾听说过的一句话:在昏暗光线下阅读会损害双眼。但近期研究表明,这并没有科学道理。

健康+预防 2017-10-16

标记: 预防

相关产品