锻炼您的眼睛
我们的眼睛每天都在辛勤地工作。进行几项简单的视力保健操就可以让您的眼睛得到放松，令您的视觉重新焕发光彩。
现代生活方式对我们的眼睛寄予了太多的需求。例如，如果您在计算机前工作，眼睛就要不断地适应不同的对比度和亮度，每天高达30 000 次。在驾驶汽车和体育运动时，情况也大致如此。我们的眼睛要遭受这种痛苦，开始流泪、发痒、变红。而且还经常伴有颈部僵硬和头痛等症状。但是，也不一定就会出现这类情况。因为进行几项简单的眼睛放松保健操就可以让您减轻痛苦的感受。
在如今的社会，平均每两个人中就有一人在计算机屏幕前进行工作。科学研究显示，始终盯着监视器会削弱视力。辨别对比度、区分颜色并且在长短距离间进行交替会变得越来越困难。长时间的近距离视力工作，甚至会限制你的视野。
做几组眼睛放松保健操便可大大缓解这种情况。这只需几分种时间，随时随地都可以进行，而且还能够帮助您更好地在计算机前集中注意力。那么何不试一试呢？本文简要说明了几种放松双眼的好方法：
眼睛放松保健操
手掌
保持舒适的坐姿，将手臂放在平面上，闭上双眼，然后将双手手掌覆到双眼上。应当完全黑暗不透光。此时慢慢呼吸，并且深呼吸一到两分钟。结束时，将双手慢慢移离并睁开双眼。
四向保健操
在凳子上保持舒适的坐姿并保持头部正直。然后在四个方向上向远处看，每个方向保持 2 到 3 秒钟：分别为上、下、左、右。重复三次。重点：只运动双眼、不移动头部。
眼眶按摩
轻柔的按摩是非常好的放松方法。用手指肚以圆周运动按摩眉毛下方的区域 － 从鼻子顶部到眼睑边缘。
眼睛放松保健操
坐直，将一只手臂伸展到鼻子前方，拇指向上。现在选择五个目标：鼻尖、伸展的手臂、拇指以及室内远处的其他两个目标。依次看向每个目标，分别注视每个目标数秒钟。最后用双眼注视并且在鼻尖、手臂、拇指及两个目标间往返，最后看向远方结束。
适应性调节保健操
将右手食指置于眼睛水平高度，与眼睛距离约为手臂的一半长度。将左手食指放在其后约 15 厘米处。以稳定的节奏轮流从一个手指看向另一个手指。练习一分钟。
蝴蝶保健操（防止干眼）
朝前看，保持头部正直并放松面部肌肉和下颌。然后睁眼、闭眼 20 次。始终保持肌肉放松 － 眼睑应能轻柔且轻松地移动，像蝴蝶翅膀一样。
当心可疑的服务
许多公司和机构提供专业的眼睛训练，通过讲座和书籍刊登广告，为您提供一个远离眼镜的生活。但是：目前仍无科学证据显示这些方法是有效的。研究显示，也许是视敏度略有提升，但尚不足以摘掉眼镜驾驶汽车。更重要的是，眼镜是针对您的具体需求定制的，并且由视光师进行了正规的眼睛检查。
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