蓝光:好与坏

我们需要多少蓝光?该在什么时候以及使用什么方法阻挡蓝光以保护自己?

关于蓝光的好处和坏处众说纷纭,一方面,蓝光在我们应对冬季情绪低落和失眠问题时是很好用的工具,另一方面,蓝光有可能对人眼造成不可恢复的损伤。我们到底该如何看待蓝光呢?我们每天经历的人造光线已经发生哪些转变?了解为何人体需要这种波长的光线来进行生物效应?此外我们该在什么时候及使用什么方法以保护自己免于遭受蓝光的潜在危害?欢迎阅读本文以深入了解蓝光的优缺点,

蓝光的益处

光不仅仅帮助我们看见事物,它也是调节我们生物钟的重要因素,并影响着我们的整体健康。光影响着无论我们是否清醒、专注、高效,并感觉健康和充满活力。

科学研究已表明光对我们的身体有生物效应。例如,紫外线影响维生素的产生。暴露于明亮的光线下,特别是蓝光会影响我们的荷尔蒙平衡。身体中的荷尔蒙调节一个人的自身感觉以及睡眠—觉醒周期。白天,蓝光部分相对较高,而傍晚则显著减少。

当外界环境变亮时,身体便释放出血清素—它是其中一种“快乐荷尔蒙”以及皮质醇—这是一种压力荷尔蒙。这两种荷尔蒙能让我们保持清醒,富有活力。然而,褪黑素被认为是一种睡眠荷尔蒙,夜幕降临时,会让我们感到疲倦并且安心入眠。

光,特别是到达视网膜的蓝光,也影响我们的心理健康。这就是为什么光线疗法能成功地运用到治疗冬季抑郁和失眠中。但凡事都是过犹不及。过度暴露在光线下会带来一定风险,甚至会造成损害。

 

蓝光的益处

光不仅仅帮助我们看见事物,它也是调节我们生物钟的重要因素,并影响着我们的整体健康。光影响着无论我们是否清醒、专注、高效,并感觉健康和充满活力。

科学研究已表明光对我们的身体有生物效应。例如,紫外线影响维生素的产生。暴露于明亮的光线下,特别是蓝光会影响我们的荷尔蒙平衡。身体中的荷尔蒙调节一个人的自身感觉以及睡眠—觉醒周期。白天,蓝光部分相对较高,而傍晚则显著减少。

当外界环境变亮时,身体便释放出血清素—它是其中一种“快乐荷尔蒙”以及皮质醇—这是一种压力荷尔蒙。这两种荷尔蒙能让我们保持清醒,富有活力。然而,褪黑素被认为是一种睡眠荷尔蒙,夜幕降临时,会让我们感到疲倦并且安心入眠。

光,特别是到达视网膜的蓝光,也影响我们的心理健康。这就是为什么光线疗法能成功地运用到治疗冬季抑郁和失眠中。但凡事都是过犹不及。过度暴露在光线下会带来一定风险,甚至会造成损害。

蓝光的坏处

过多的紫外光和蓝紫光可能会对肉眼造成损伤,除了可能导致令人难受的结膜和角膜发炎,也可能会破坏眼睛的晶状体(例如白内障),尤其是伤害我们的视网膜(黄斑病变)。

这也是为何在强烈光照下配戴高效防UV的太阳眼镜是很重要的保护措施,特别是在有大量刺眼强光的环境下,例如水面或雪地山坡。

现代生活:含有大量蓝光的光源

从发光二极管(LED)、氙气灯、节能灯到屏幕的电磁辐射,所有这些为了让我们生活更美好更方便的“新光源”,都比传统灯泡含有更多的蓝光。这些由不同光谱组成的光线意味着,我们正曝露在远高于以往的蓝光之中,这对我们的视力有何不良影响?

请务必谨记,眼睛于普通阴天在室外一小时所接受的蓝光量,是坐在屏幕前看一小时的30倍。

防蓝光透明眼镜镜片

如果我们主要是在室内配戴,那么透明眼镜镜片不需要防UV是很合理的,但是,您也可以选择防蓝光的透明镜片,例如钻立方® 防蓝光膜。为什么呢?

光源或屏幕所辐射的蓝光可能使某些人的眼睛容易感到不适或疲劳,蓝光滤镜可提供更清晰的视觉影像:不同波长的可见光在眼角膜和晶状体的折射状态略有不同,因此,并非所有光线都能汇集到视网膜的同一个焦点上。有些人可能很熟悉以下几种情形:例如隔一段距离看红色或近距离看蓝色是比较轻松的;而如果专注看混杂了红、绿、蓝三色线条的图像,会比看相同或类似颜色组成的图像更容易感到疲累。

此外,对有些人而言,含有大量蓝光的光源会使他们夜间较难入睡。当我们身处暗室或是在黄昏或夜晚外出时,眼睛会切换成不同的视觉模式;在弱光环境下,人眼会从对绿色敏感变成对高能量蓝光敏感,这代表我们在大量接收蓝光,因此对刺眼强光的敏感度会增强。这类情形对驾驶人而言并不陌生,当他们被来车车头灯的强光照射时,特别是使用现代化氙气灯或LED头灯的车辆,他们可能会暂时丧失视力。在这些情况下,防蓝光眼镜镜片将带来更舒适的视觉体验。

钻立方®防蓝光膜是一种透明镜片镀膜,额外镀在镜片上,它具备蔡司传统钻立方®优质镀膜技术的优点,包括设计成易于清洁的镜片硬度。防蓝光膜也具备蓝光过滤功能,能够减弱380 - 约 450 nm纳米波段内的蓝光,这意味着想在室内活动期间享有防护效果的同时,又不想错失约 450 - 500 nm纳米波段蓝光好处的人,都能藉此技术提升视觉舒适度!采用钻立方®防蓝光膜技术的眼镜可以全天候配戴,除非您要在室外活动,此时适宜选择配戴太阳眼镜或使用焕色视界®镜片(同样也能有效地防UV)。

数字设备如何改变我们的视觉

平板电脑、智能手机和其他电子显示屏,不仅改变了我们所接触的光谱,也使我们的视觉行为发生转变。很重要的一点是,我们必须意识到,我们现在用于“近距离”视物的时间比以往多得多,这通常是因为背景亮度太暗所致。甚至儿童也同样面临此问题:“学童近视”是指有越来越多的儿童在开始上学后便患有近视。

如果没有花足够的时间看向远方,我们的眼睛就没有机会好好放松,最终会使得我们“遗失”于不同距离下快速聚焦的能力,进而导致数码视觉疲劳。此外,当我们看电子屏幕时,自然会减少眨眼次数,因此角膜较少获得泪液滋润,这会使眼睛疲倦酸涩。而最糟的情况可能是我们的视觉甚至会因此受损。

我们的建议:我们建议尽可能频繁地让眼睛看向远方以便获得休息,即使是在使用笔记本电脑、平板电脑或智能手机忙于工作的时候。同时请确保眼睛能曝露在足够的亮度下,并有适当保护,以免接触到过量的UV光和蓝紫光。
 

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