眼睛疼痛?

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减缓数码视疲劳

如何才能缓解使用数码产品而产生的眼睛疲劳、颈椎痛或头痛?

我们享受在闲暇时上网、玩电子游戏或浏览社交媒体,但是当我们的眼睛、头或颈椎不再配合时,这就不再是享受了。遗憾的是,我们的身体并不是为持续盯着屏幕而设计的。其原因是:当您使用智能手机或平板电脑时,阅读距离会比阅读印刷媒介更近,而很多人都觉得这些设备的发出的人工蓝光令人困扰。除此之外,人们使用数码屏幕的距离也有很大差别。我们看手机的距离比看书要近得多,而我们的眼睛将不断地在这些不同的距离间调整。

有哪些典型的不适感觉?

眼睛刺痛、流泪、干燥或发红。可能还会患上头痛和颈椎痛,同时感觉视物不清晰——所有这些症状都有可能是您看智能手机或电脑屏幕时间太久的症状。在蔡司与一家知名机构共同进行的 一项研究中, 82%的被调查者反映在使用数码设备时,偶尔或经常有这些症状。

我能做些什么?有预防措施吗?

如果您为了娱乐而使用智能手机或电脑,应适当停下休息。不要花费太多时间上网浏览、网上购物、玩电子游戏或看社交网站和视频网站。在工作中不盯着屏幕是比较困难的,因为我们很多人一天大部分时间都坐在电脑前。但是和您在闲暇时的原则是一样的:定时停下来歇一下是让您的眼睛得到休息的理想方法。我们建议您遵循‘三个20规则’:每20分钟停下来看20米以外的物体20秒。这样有助于眼睛放松,防止发生更多问题。

20-20-20 rule': look at an object 20 metres away for 20 seconds every 20 minutes.

我还能做什么?

当我们坐在电脑前时,总是倾向于身体前倾。这就意味着我们移动得不够,眨眼不够频繁。这会导致我们的眼睛干燥,保持眼睛健康所需的泪液不足。防止干眼的方法之一就是记得要眨眼。我们建议您在屏幕上贴个便利贴提醒自己。人们在电脑前工作时经常坐姿不对。留意一下您的坐姿,如有必要,纠正一下。如果您站起来走动一下,然后回到座位上时把身体坐直,也会很有帮助。

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有助于防止数码视觉疲劳的五个小窍门


1.确保在一天的过程中有规律地放松您的眼睛。理想状况下,每小时向窗外远眺约 5 分钟,不用聚焦。



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2.向您的配镜师咨询关于数码视觉疲劳的建议。他/她会针对可能的症状检查您的眼睛。





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3.理想状况下,您应该在进行您正常的眼睛检查时,一并进行眼部压力测试。您应该每两年进行一次——以确保您能享有良好的视觉和生活品质。

 

 

有助于防止数码视觉疲劳的五个小窍门


4.如今,由于数码显示屏的不断使用,我们比以前任何时候均更多地暴露在蓝光下。您每天都长时间的在电脑、智能手机或者平板电脑前工作吗?有些人发现蓝光会使他们感到疲劳和不适。选择合适的镜片膜层会是一个不错的补救措施。


 

有助于防止数码视觉疲劳的五个小窍门


5.如果您选择了蔡司数码型镜片,必须向您的配镜师咨询关于镜片、镜架及镜片中心定位的细节建议。



眼镜能够提供哪些帮助?

在如今的电子时代,也有可以适应多种视觉习惯、有助于让视觉舒适的眼镜。蔡司研发了符合我们“数码视觉习惯”的镜片。这种镜片以近距离区域的面积特别大为亮点,为您提供在使用智能手机、电脑等数码设备时,对眼睛有益的、有针对性的视觉解决方案。您可以全天配戴这种眼镜,它既适于初戴者,也适于长期配戴者。

在哪里可以找到更多信息?

向您的配镜师描述您已有的问题。告诉他们您在何时何地使用数码设备也很重要。这些经验丰富的专家可以根据您的个人生活方式和日常生活工作量身定做解决方案。

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眼镜的简单目标:帮助配戴者尽可能享受良好的视觉。但在实践中,这涉及到很多的技术因素要求,既需要拥有专业知识,同时还要求配镜门店在接待客户时有足够的耐心。只有全面的专业知识和详尽的咨询服务才能确保个性化的解决方案能够长时间满足您的需求。查找您附近的配镜门店……

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