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锻炼您的眼睛

我们的眼睛每天都在辛勤地工作。进行几项简单的视力保健操就可以让您的眼睛得到放松,令您的视觉重新焕发光彩。

眼睛放松保健操

眼睛放松保健操

在如今的社会,平均每两个人中就有一人在计算机屏幕前进行工作。科学研究显示,始终盯着监视器会削弱视力。辨别对比度、区分颜色并且在长短距离间进行交替会变得越来越困难。长时间的近距离视力工作,甚至会限制你的视野。

 

做几组眼睛放松保健操便可大大缓解这种情况。这只需几分种时间,随时随地都可以进行,而且还能够帮助您更好地在计算机前集中注意力。那么何不试一试呢?本文简要说明了几种放松双眼的最佳方法:

 

 

 

眼睛放松保健操

手掌
保持舒适的坐姿,将手臂放在平面上,闭上双眼,然后将双手手掌覆到双眼上。应当完全黑暗不透光。此时慢慢呼吸,并且深呼吸一到两分钟。结束时,将双手慢慢移离并睁开双眼。


四向保健操
在凳子上保持舒适的坐姿并保持头部正直。然后在四个方向上向远处看,每个方向保持 2 到 3 秒钟:分别为上、下、左、右。重复三次。重点:只运动双眼、不移动头部。


眼眶按摩
轻柔的按摩是非常好的放松方法。用手指肚以圆周运动按摩眉毛下方的区域 - 从鼻子顶部到眼睑边缘。


眼睛放松保健操
坐直,将一只手臂伸展到鼻子前方,拇指向上。现在选择五个目标:鼻尖、伸展的手臂、拇指以及室内远处的其他两个目标。依次看向每个目标,分别注视每个目标数秒钟。最后用双眼注视并且在鼻尖、手臂、拇指及两个目标间往返,最后看向远方结束。


适应性调节保健操
将右手食指置于眼睛水平高度,与眼睛距离约为手臂的一半长度。将左手食指放在其后约 15 厘米处。以稳定的节奏轮流从一个手指看向另一个手指。练习一分钟。

 

蝴蝶保健操(防止干眼)
朝前看,保持头部正直并放松面部肌肉和下颌。然后睁眼、闭眼 20 次。始终保持肌肉放松 - 眼睑应能轻柔且轻松地移动,像蝴蝶翅膀一样。

现代生活方式对我们的眼睛寄予了太多的需求。例如,如果您在计算机前工作,眼睛就要不断地适应不同的对比度和亮度,每天高达 30 000 次。在驾驶汽车和体育运动时,情况也大致如此。毫无疑问,我们的眼睛要遭受这种痛苦,开始流泪、发痒、变红。而且还经常伴有颈部僵硬和头痛等症状。但是,也不一定就会出现这类情况。因为进行几项简单的眼睛放松保健操就可以让您恢复到毫无痛苦的视觉。

当心可疑的服务

许多公司和机构提供专业的眼睛训练,通过讲座和书籍刊登广告,为您提供一个远离眼镜的生活。但毫无疑问的是:目前仍无科学证据显示这些方法是有效的。研究显示,也许视敏度略有提升,但尚不足以摘掉眼镜驾驶汽车。更重要的是,眼镜是针对您的具体需求定制的,并且由视光师进行了正规的眼睛检查。

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