蓝光：好与坏

关于蓝光的好处和坏处众说纷纭，一方面，蓝光在我们应对冬季情绪低落和失眠问题时是很好用的工具，另一方面，蓝光有可能对人眼造成不可恢复的损伤。我们到底该如何看待蓝光呢？我们每天经历的人造光线已经发生哪些转变？了解为何人体需要这种波长的光线来进行生物效应？此外我们该在什么时候及使用什么方法以保护自己免于遭受蓝光的潜在危害？欢迎阅读本文以深入了解蓝光的优缺点，

光不仅仅帮助我们看见事物，它也是调节我们生物钟的重要因素，并影响着我们的整体健康。光影响着无论我们是否清醒、专注、高效，并感觉健康和充满活力。

科学研究已表明光对我们的身体有生物效应。例如，紫外线影响维生素的产生。暴露于明亮的光线下，特别是蓝光会影响我们的荷尔蒙平衡。身体中的荷尔蒙调节一个人的自身感觉以及睡眠—觉醒周期。白天，蓝光部分相对较高，而傍晚则显著减少。

当外界环境变亮时，身体便释放出血清素—它是其中一种“快乐荷尔蒙”以及皮质醇—这是一种压力荷尔蒙。这两种荷尔蒙能让我们保持清醒，富有活力。然而，褪黑素被认为是一种睡眠荷尔蒙，夜幕降临时，会让我们感到疲倦并且安心入眠。

光，特别是到达视网膜的蓝光，也影响我们的心理健康。这就是为什么光线疗法能成功地运用到治疗冬季抑郁和失眠中。但凡事都是过犹不及。过度暴露在光线下会带来一定风险，甚至会造成损害。

过多的紫外光和蓝紫光可能会对肉眼造成损伤，除了可能导致令人难受的结膜和角膜发炎，也可能会破坏眼睛的晶状体（例如白内障），尤其是伤害我们的视网膜（黄斑病变）。

这也是为何在强烈光照下配戴高效防UV的太阳眼镜是很重要的保护措施，特别是在有大量刺眼强光的环境下，例如水面或雪地山坡。